تُعتبر وجبة الإفطار من أهمّ الوجبات اليومية، و لكنّها رغم ذلك تعتبر الوجبة الأكثر تجنّباً مقارنة بوجبات الغداء و العشاء. يمنحك تناول وجبة إفطار صحّية و متوازنة طاقة كافية لتبدأ فيها يومك بنشاط و حيوية. هذه بعض من الأغذية و المأكولات الملائمة التي ننصح زبائننا الكرام بتناولها عند الإفطار:
• فطائر الفواكه الطازجة، خبز الكرواسون، أو الخبز المحمص من مخابز أسواق التميمي
• البيض – مسلوق جيداً، مخفوق أو أومليت مليئة بالخضروات الطازجة
• حبوب الإفطار الباردة أو الساخنة، خاصّةً تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة
• العصير
• الحليب أو الزبادي
• الفواكه مثل الموز، التفاح، البرتقال، الأناناس و العنب
إنّه لمن الضروري توفير مساحة من الوقت لتناول وجبة الغداء و إمداد جسمك بالتغذية اللازمة التي تكفيه لبقية اليوم. تحتوي وجبة غداء متوازنة على مجموعة متنوعة من المأكولات الطازجة. هذه بعض من وجبات الغداء التي نقترحها للمحافظة على نشاطك خلال فترة الظهيرة:
• حساء مكون من الخضروات الطّازجة، حبوب كاملة أو معكرونة
• ساندويتشات بشرائح اللحم اللذيذة، الجبنة، الطماطم و الخس لوجبة متكاملة أو ساندويتش زبدة الفول السوداني بالعسل إذا ما كنت نباتياً.
• سلطة معكرونة, تونة، أو دجاج مقدّمة فوق طبقة من الخس، يُضاف إلى جانبها شرائح الفاكهة الشهية.
• وجبة غذائية متكاملة مكوّنة من اللحم، الخضروات، و الحبوب أو النشويات كالأرز و البطاطس.
• خبز الجبن المحمص و الطازج أو البيتزا النّباتية من أفران الطوب الخاصة بنا.
• خضروات طازجة
• شرائح رفيعة من اللحم الأحمر، المأكولات البحرية أو الكباب المتبل والشاورما من قسم اللحوم لدينا.
• الدّواجن، و نذكر من بينها الدجاج المحمّر الجاهز من قسم اللحوم الجاهزة لدينا
• الأرز، العدس، الحمص، الفاصولياء
• الخبز العربي المصنوع بأكمله من الحبوب
• سلطة طازجة
• شوربات
• تحلية خفيفة و منكّهة كالفواكه، حلوى البودينغ، فطائر الفواكه، أو الحلويات العربية